Pentaksiran Tahun 6 (9.12.2023)
Persidangan Sambutan Bulan Psikologi & Kaunseling Peringkat Negeri Sarawak . Di JPN. 5.10.2023
putra jaya aras 1
REFLEKSI DIRI SEORANG KAUNSELOR
• TUJUAN
1. MENILAI KESEJAHTERAAN DIRI SENDIRI (MENTAL, EMOSI, SPIRITUAL DAN FIZIKAL)
2. MENILAI KEPERLUAN PENINGKATAN ILMU DAN PENGETAHUAN SERTA KEMAHIRAN
3. MENILAI KUALITI PERHUBUNGAN INTERPERSONAL
4. MENILAI TAHAP AMALAN NILAI YANG MEMBENTUK INTEGRITY DIRI
5. MENGESAN PERUBAHAN YANG DIALAMI SAMA ADA SECARA SEDAR MAHUPUN BAWAH SEDAR
MENINGKATKAN AKSES PERKHIDMATAN PSIKOLOGI DAN KAUNSELING OLEH WARGA KPM
PENYEDIA PERKHIDMATAN
KUALITI DAN KUANTITI PERKHIDMATAN :
TERSEDIA DAN ADA
FASILITI MENCUKUPI
CEPAT DAN CEKAP
-BERETIKA
BERBUDAYA TINGGI
ADA TINDAK SUSUL/INTERVENSI / SEMPURNA/ LENGKAP
PENGGUNA PERKHIDMATAN
TIADA STIGMA
SIKAP MENCARI BANTUAN PSIKOLOGI YANG POSITIF
MERASAI KESAN PSIKOLOGI POSITIF (LEBIH BAHAGIA DAN SEJAHTERA)
MENGALAMI PERUBAHAN TINGKAHLAKU YANG POSITIF
BERJAYA PEROLEHI MATLAMAT HIDUP
CORRIGAN (2004):
• 2 JENIS STIGMA:
. STIGMA MASYARAKAT
STIGMA INDIVIDU
• KESANNYA:
"PEOPLE WILL THINK I'M LOSING MY MIND"
"PEOPLE WILL THINK MY LIFE IS OUT OF CONTROL"
• "PEOPLE THINK I'M HIGH MAINTENANCE"
⚫ "PEOPLE WILL THINK I CAN'T HANDLE ANY CHALLENGES
"PEOPLE WILL THINK I MAGNIFY ISSUES
• Hilang peluang social (pinjaman, insurans dll)
• Penyusutan keyakinan diri dan penghargaan kendiri
MENANGANI STIGMA UMUM KEPADA PERKHIDMATAN PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
KAMI KUAT KERANA BERIKHTIAR MENDAPATKAN BANTUAN
MENDAPATKAN TERAPI ADALAH MENCIPTA MINDA YANG POSITIF DAN SIHAT
JIKA KITA LEBIH TERBUKA DAN JUJUR
MENDAPATKAN TERAPI SEBENARNYA MENUNJUKKAN KEYAKINAN DIRI
YANG TINGGI
KAJIAN TENTANG STIGMA 1
PEMBOLEHUBAH / DAPATAN
GENDER
ISU
PROMOSI PERKHIDMATAN
Lagu Promosi
Hero by Mariah
.. Lee lll🤣☹️
MODUL PROGRAM MINDA SIHAT (2021)
1.0 PENGENALAN
Kesejahteraan minda yang ampuh bagi seseorang murid merupakan perkara
penting untuk membolehkan mereka berperanan dengan baik ketika berhadapan
dengan stress, anxiety dan kemurungan. Gaya tindak yang baik ketika berdepan
dengan masalah semasa, dapat menjadikan mereka seorang individu yang teguh
emosi, tingkahlaku dan pemikiran.
2.0 OBJEKTIF MODUL
Modul Program Minda Sihat ini dibangunkan untuk kegunaan Guru Bimbingan
dan Kaunseling Sepenuh Masa (GBKSM) dalam memberi intervensi kepada murid-
murid Tingkatan Empat yang telah menjalani Saringan Minda Sihat.
3.0 KANDUNGAN MODUL
Sepuluh modul yang dibangunkan mencakupi aspek, mengurus emosi,
membangunkan daya tindak, membuat keputusan dan membina matlamat.
3.1 Kawal Marah Teknik 3B
3.2 Tangani Stres 10B
3.3 Teknik Relaksasi
3.4 Berfikir Secara Positif
3.5 Harga Diri
3.6 Penyelesaian Masalah
3.7 Tegas Diri
3.8 Buat Cerita
3.9 Moto Hidup
3.10 Rancangan Hidupku
DOWNLOAD MODUL MINDA SIHAT (2021)
5.0 MODUL
5.1 AKTIVITI 1 KAWAL MARAH
TAJUK : Kawal Marah
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mempelajari cara-cara mengawal kemarahan secara positif.
MASA : 60 minit
BAHAN : Pengenalan Kawal Marah (Lampiran 1), Panduan kawal marah
3B (Lampiran 2).
LANGKAH :
1. GBKSM menerangkan definisi kemarahan kepada murid.
2. GBKSM berbincang bersama murid berkaitan tanda-tanda marah
yang dialami oleh individu.
3. GBKSM mengajar Langkah 3B mengawal kemarahan (Lampiran 1).
FALSAFAH : Sabar Sebahagian Daripada Iman
MODUL MINDA SIHAT 4
LAMPIRAN 1
Nota Guru
Pengenalan Kawal Marah
Kemarahan terbina secara perlahan-lahan dan menyebabkan perubahan pada
fisiologi badan. Kemarahan juga merupakan satu masalah emosi utama akibat
daripada stres jika tidak dikawal. Marah mengakibatkan kesan emosi negatif kepada
individu dan menjejaskan keupayaan untuk berfungsi secara optimum. Kemarahan
boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan boleh berlaku secara spontan atau
perlahan-lahan.
Definisi Kemarahan
Kemarahan adalah perasaan semulajadi yang ada pada setiap individu.
Kemarahan merupakan kesan emosi akibat daripada:
i. Sakit hati / kecewa
ii. Ancaman / ugutan
iii. Penderaan fizikal
iv. Kehilangan
Tanda-tanda Marah
i. Fizikal
Mengetap gigi
Sakit / pening kepala
Tangan berpeluh
Muka merah padam
ii. Emosi
Sedih
Rasa bersalah
Geram
Gelisah
iii. Tingkah laku
Menangis
Menjerit
Mengeluarkan kata-kata kesat
Mengasingkan diri
MODUL MINDA SIHAT
LAMPIRAN 2
Nota Guru
Langkah 3B
i. B : Berhenti
Kebolehan berhenti adalah penting supaya anda mempunyai masa
untuk mempertimbangkan situasi (melihat dan mendengar).
Bertenang, contohnya kira sampai 10, tarik nafas dengan mendalam
atau membaca doa.
Jika anda tidak dapat mengawal kemarahan, tinggalkan tempat
kejadian dengan serta merta.
ii. B : Berfikir
Adalah baik jika boleh merancang pemikiran anda sebelum bercakap
dengan orang yang anda marah.
Cuba kenal pasti dan selesaikan masalah tersebut.
Jangan buat sesuatu yang merumitkan lagi keadaan.
Kekal pada isu tersebut, jangan ungkit perselisihan lama dan jangan
ambil hati.
iii. B : Bertindak
Daya tindak merujuk kepada usaha untuk mengatasi perkara yang
menimbulkan kemarahan.
MODUL MINDA SIHAT 6
5.2 AKTIVITI 2 TANGANI STRES
TAJUK : Tangani Stres 10B
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. meningkatkan pengetahuan tentang kaedah-kaedah
menangani stres.
2. meningkatkan kemahiran menangani stres.
MASA : 60 minit
BAHAN : Radio
LANGKAH :
1. GBKSM menerangkan tentang kaedah 10B kepada murid.
2. GBKSM membimbing murid dengan membuat simulasi 10B;
a. Bertenang – Membuat pernafasan relaks;
Tarik nafas dalam kiraan 3 dan lepas.
Tarik nafas dalam kiraan 5 dan lepas.
Tarik nafas dalam kiraan 7 dan lepas.
b. Bernafas dengan dalam – Tarik nafas dalam-dalam dan
dalam kiraan 7 lepaskan dengan suara yang kuat.
c. Berkata: Relaks / Tak mengapa;
GBKSM membuat provokasi kepada murid.
Contoh:
GBKSM : Ada murid yang mengatakan kamu seorang
yang pengotor.
Murid : ...tarik nafas dan menjawab......ok, tak
mengapa, nanti saya perbaiki diri.
d. Beribadat – GBKSM menggalakkan murid beribadat
mengikut agama masing-masing.
e. Bercakap dengan seseorang;
GBKSM dan murid melakonkan aktiviti berkongsi
masalah. GBKSM dan murid saling bertukar tempat.
f. Berurut
GBKSM melatih murid teknik mengurut leher dan
bahu serta kepala.
MODUL MINDA SIHAT
g. Berehat dan mendengar muzik;
GBKSM menerangkan situasi yang sesuai untuk
murid mendengar muzik.
Berbaring, pejamkan mata dan pasang muzik
dengan perlahan. Sebaik-baiknya muzik
instrumental.
h. Beriadah
GBKSM berbincang dengan murid aktiviti riadah
yang boleh dibuat.
Contoh : Berkelah, berenang, bermain bola,
bermain dam dan berbasikal.
i. Bersenam
GBKSM berbincang tentang aktiviti senaman.
Contoh: Jogging, aerobic, skipping, senaman lantai.
j. Berfikiran positif
GBKSM menggalakkan murid melihat sesuatu secara
positif.
Contoh:
Situasi 1 : Seorang budak perempuan berpakaian
cantik dan bergincu.
Fikiran negatif : Budak perempuan itu mengada-
ngada.
Fikiran positif : Budak perempuan itu seorang
yang gembira dan suka dirinya
kelihatan cantik.
Situasi 2 : Seorang guru memarahi murid yang
nakal dan membuat bising di kelas.
Fikiran negatif : Guru itu marah sebab benci
kepada murid tersebut.
Fikiran positif : Guru itu marah akan perbuatan
murid tersebut dan bukan diri
murid itu.
3. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
Falsafah : Usaha Tangga Kejayaan
MODUL MINDA SIHAT 8
5.3 AKTIVITI 3 TEKNIK RELAKSASI
TAJUK : Teknik Relaksasi
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mengetahui maksud relaksasi.
2. menyatakan faedah latihan relaksasi.
3. mengamalkan sebahagian aktiviti latihan relaksasi.
MASA : 60 minit
BAHAN : CD teknik pernafasan dan urutan leher dan bahu.
(Lampiran 3)
LANGKAH :
1. GBKSM menerangkan teknik-teknik relaksasi seperti:
a. Latihan pernafasan
b. Urutan bahu, leher dan kaki
c. Terapi muzik
d. Relaksasi otot
e. Aromaterapi
2. GBKSM menunjukkan teknik relaksasi (Lampiran 3).
3. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Kebahagiaan Hak Milik Semua
MODUL MINDA SIHAT
LAMPIRAN 3
Nota Guru
i. Latihan Pernafasan
Proses pengendalian
a. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan disisi.
b. Pejam mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan.
c. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya dengan
kiraan 10.
d. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung.
e. Terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas.
f. Ulangi 5 kali sehingga berasa tenang dan relaks.
g. Akhirnya, buka mata perlahan-lahan.
ii. Urutan leher dan bahu (Sama Jantina)
Proses pengendalian
a. GBKSM menjemput murid duduk di atas kerusi dan mendapatkan
kedudukan selesa.
b. GBKSM berdiri di belakang murid dan cadangkan melakukan urutan bahu
dan leher.
c. Minta murid tanggalkan cermin mata (jika ada) dan menutup mata.
d. Letakkan tangan GBKSM dengan perlahan di atas bahu murid.
e. Letakkan ibu jari di bahagian tengkuk dan urut dengan perlahan-lahan
hingga ke bahagian bahunya dan kemudian kembali ke bahagian tengkuk.
Ulangi 3 kali.
f. Dengan menggunakan kedua belah tangan, urut dari bahagian bahu
hingga ke bahagian atas lengan. Ulangi 3 kali.
g. Urut dengan ibu jari bermula dari bahagian bawah tengkuk mengarah ke
luar menjauhi tulang belakang. Ulangi 3 kali.
h. Urut dengan ibu jari bahagian bawah tengkuk dengan menggunakan
teknik memutar.
i. Letakkan satu tangan di dahi murid dan tangan yang satu lagi di bahagian
tengkuk. Dengan perlahan putarkan kepala murid ke kanan dan kemudian
ke kiri.
j. Gunakan jari-jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi dan terus ke
bahagian tengah tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulangi 3 kali
k. Letakkan kembali tangan di bahagian bahu murid.
MODUL MINDA SIHAT 10
iii. Terapi muzik
Proses pengendalian
a. GBKSM mengucapkan ‘selamat datang’ serta minta murid duduk di kerusi
sofa.
b. Pilih CD mengikut kesukaan murid
c. Pasang CD dan earphone
d. Pejam mata dan bayangkan keadaan tenang sambil mendengar muzik.
e. Sekiranya murid masih stres, minta murid kongsi perasaan dengan orang
lain.
iv. Relaksasi otot
Proses pengendalian
a. GBKSM mempersilakan murid duduk di atas kerusi yang selesa
b. Pejamkan mata
c. Genggamkan sebelah tangan dengan kuat selama beberapa saat dan
tumpukan perhatian kepada ketegangan genggaman tersebut.
d. Kemudian lepaskan genggaman perlahan-lahan. Rasakan ketegangan itu
hilang perlahan-lahan.
e. Ulangi latihan ini pada otot-otot di bahagian lain badan (mata, muka, dahi,
tangan dan kaki).
MODUL MINDA SIHAT
5.4 AKTIVITI 4 BERFIKIR SECARA POSITIF
TAJUK : Berfikir Secara Positif
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mengetahui maksud pemikiran positif.
2. menyenaraikan beberapa faedah pemikiran positif.
3. mengamalkan aktiviti pemikiran positif.
MASA : 60 minit
BAHAN : Lembaran senario (Lampiran 4), Panduan berfikiran positif
(Lampiran 5).
LANGKAH :
1. GBKSM memberikan satu senario kepada murid untuk
dibincangkan (Lampiran 4).
2. GBKSM akan menganalisa senario bersama-sama murid.
3. GBKSM menerangkan langkah-langkah berfikiran secara
positif (Lampiran 5):
a. Langkah 1 : Mengenalpasti situasi.
b. Langkah 2 : Menilai kewujudan pemikiran negatif.
c. Langkah 3 : Menilai sama ada pemikiran negatif
tersebut sahih/wajar, serta mempunyai
fakta yang kukuh.
d. Langkah 4 : Gantikan pemikiran negatif dengan
pemikiran yang lebih munasabah.
4. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Kehidupan Lebih Bererti Apabila Fikiran Sentiasa Positif
SENARIO
Dipersalahkan Kerana Melakukan Kesalahan Disiplin
LAMPIRAN 5
Nota Guru
Kemungkinan Respon
i. Respon Negatif
Pemikiran negatif :-
Situasi ini akan diterima dengan ungkapan sebegini,
“Mesti ada orang cuba menganiaya aku”.
Tindakan negatif:-
Berasa kecil hati. Suka ponteng kelas dan sekolah. Terus bersedih dan sentiasa
mengelak daripada berjumpa rakan dan GBKSM.
Hasil negatif:-
Tidak dapat menumpukan perhatian kepada pdp dalam kelas. Keputusan
peperiksaan semakin merosot dan mencari alasan untuk berhenti sekolah.
ii. Respon Positif
Pemikiran positif:-
Situasi ini akan diterima dengan ungkapan sebegini,
“Aku akan cuba berubah dengan lebih baik pada masa akan datang”.
Tindakan positif:-
Berjumpa dengan GBKSM untuk membincangkan langkah- langkah bagi memperbaiki
diri.
Hasil positif:-
Berasa selesa dengan diri sendiri dan mempunyai harga diri yang tinggi. Tidak perlu
mengalami stres.
MODUL MINDA SIHAT
5.5 AKTIVITI 5 HARGA DIRI
TAJUK : Harga Diri
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mengetahui maksud kepentingan harga diri.
2. mengenalpasti perasaan yang wujud dan cara
menanganinya.
3. mengenalpasti kelemahan dan kekuatan untuk membantu
kemajuan diri.
MASA : 60 minit
BAHAN : Helaian potensi diri (Lampiran 6).
LANGKAH :
1. GBKSM berbincang dengan murid tentang maksud harga diri.
2. GBKSM mengedar dan membimbing murid melengkapkan Helaian
Potensi Diri (Lampiran 6).
3. GBKSM berbincang dengan murid tentang kelebihan diri yang perlu
terus kekal pada diri dan ditingkatkan.
4. GBKSM berbincang dengan murid tentang kelemahan diri yang
perlu diperbaiki.
5. Murid diminta menyusun butiran potensi diri mengikut keutamaan.
6. GBKSM membuat pengukuhan.
7. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Kejayaan Akan Dicipta Oleh Orang Yang Mempunyai Harga Diri
Yang Tinggi.
MODUL MINDA SIHAT 14
LAMPIRAN 6
Helaian Potensi Diri
Kelebihan Diri Kelemahan Diri
1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
3.
4.
5.
MODUL MINDA SIHAT
5.6 AKTIVITI 6 PENYELESAIAN MASALAH
TAJUK : Penyelesaian Masalah
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. menyatakan apa itu penyelesaian masalah.
2. menyenaraikan kebaikan penyelesaian masalah yang baik.
3. membincangkan langkah-langkah untuk menyelesaikan
masalah.
MASA : 60 minit
BAHAN : Lembaran senario (Lampiran 7), panduan kemahiran daya
tindak (Lampiran 8) dan tips membuat keputusan (Lampiran 9).
LANGKAH :
1. GBKSM memberi senario kepada murid (Lampiran 7).
2. GBKSM perlu menyenaraikan respon daripada murid dan
membincangkan di papan putih.
3. GBKSM melatih murid menggunakan pendekatan IDEAL untuk
mempertingkatkan kemahiran penyelesaian masalah (Lampiran 7)
4. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Agi Idup Agi Ngelaban
MODUL MINDA SIHAT 16
LAMPIRAN 7
CONTOH SENARIO
Ahmad seorang murid yang pemalu dan pendiam. Disebabkan oleh sikapnya itu
beliau sering menjadi bahan ejekan dan dibuli oleh rakan-rakan sekolah. Ahmad juga
tidak mampu untuk membuat aduan kepada guru kerana telah diugut oleh murid-
murid tersebut. Jika anda adalah Ahmad, bagaimanakah anda menyelesaikan
masalah ini?
i. I – Identify (kenalpasti masalah)
Ahmad sering menjadi bahan ejekan dan buli akibat sifatnya yang pemalu dan
pendiam.
ii. D – Describe (Huraikan pilihan yang ada)
a. Membuat aduan kepada guru.
b. Membiarkan saja perlakuan tersebut.
c. Bertindak agresif dengan membalas tindakan rakan.
d. membuat keputusan memberitahu ibu bapa dan pindah sekolah.
iii. E – Evaluate (Buat penilaian bagi setiap pilihan: kelebihan dan kelemahan)
a. Membuat aduan kepada guru
Masalah dapat diselesaikan.
Dapat bersekolah dengan tenang.
Murid akan diambil tindakan dihukum.
Murid akan berdendam kepadanya.
b. Membiarkan saja perlakuan tersebut
Masalah tidak dapat diatasi.
Murid akan terus mengejek dan membuli.
Ahmad akan lebih murung dan stres.
c. Bertindak agresif dengan membalas tindakan rakan
Akan berasa puas dapat membalas
Timbul rasa yakin diri dan berani
Akan diambil tindakan oleh guru disiplin
MODUL MINDA SIHAT
d. Membuat keputusan pindah sekolah
Mendapat suasana dan rakan baru.
Lebih fokus untuk belajar kerana tiada gangguan.
Sekiranya tidak berubah daripada sikap lamanya maka dia akan terus
dibuli di sekolah baru.
Mengambil masa untuk menyesuaikan diri di tempat baru.
v. A – Act (Bertindak berdasarkan pilihan yang baik)
Pilih keputusan ( A )
Sebab-sebab memilih adalah dengan membuat aduan kepada guru, oleh itu
masalah akan dapat diatasi kerana murid yang membuli akan diambil
tindakan, seperti tindakan disiplin, kaunseling dan sebagainya dan dirinya juga
akan diberi dorongan dan kaunseling agar dapat membina keyakinan diri.
vi. L – Learn (Belajar dan semak semula)
Menyedari bahawa terdapat banyak pilihan untuk menyelesaikan sesuatu
masalah. Pilihan yang terbaik adalah yang paling praktikal.
5.7 AKTIVITI 7 TEGAS DIRI
TAJUK : Tegas Diri
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mengetahui maksud tegas diri.
2. memberi contoh individu yang tegas diri.
3. membuat latihan untuk menilai tahap perlakuan tegas diri
murid.
MASA : 60 minit
BAHAN : Borang Penilaian Sikap Tegas Diri (Lampiran 10), Nota Guru
(Lampiran 11).
LANGKAH :
1. GBKSM mengedarkan Borang Penilaian Sikap Tegas Diri berkaitan
sikap asertif (Lampiran 10).
2. GBKSM meminta murid menjawab Borang Penilaian Sikap Tegas
Diri.
3. GBKSM mentafsir sikap tegas diri murid.
4. GBKSM menerangkan ciri-ciri individu yang asertif.
5. GBKSM menerangkan perbezaan di antara sikap pasif, tegas dan
agresif/garang (Lampiran 11)
6. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Berani Kerana Benar
MODUL MINDA SIHAT
LAMPIRAN 10
BORANG PENILAIAN SIKAP TEGAS DIRI
BIL ITEM
SKALA
1
Kerap
2
Kadang
kala
3
Jarang
Sekali
4
Tidak
Pernah
1.
Dalam sesuatu mesyuarat yang diselubungi oleh
kemarahan, percanggahan pendapat, saya boleh bercakap
dengan penuh yakin.
2. Jika saya berasa ragu-ragu, saya mudah meminta
pertolongan.
3. Kalau ada sesiapa bersikap tidak adil dan garang, saya
dapat menangani situasi ini dengan penuh keyakinan.
4. Bila seseorang suka menyindir saya ataupun orang lain,
saya dapat bercakap tanpa berasa marah.
5. Bila saya ditindas, saya akan menyuarakan pandangan
dengan terus terang tanpa bersikap agresif.
6.
Sekiranya saya berasa saya diambil mudah, saya boleh
menarik perhatian mengenai perkara itu tanpa bermasam
muka atau rasa kecewa.
7.
Kalau seseorang meminta kebenaran untuk melakukan
sesuatu yang saya tidak mahu beliau lakukan, seperti
merokok, saya akan menyatakan;
"JANGAN" tanpa berasa bersalah.
8. Jika sesiapa meminta pendapat tentang sesuatu, saya
boleh memberikan pandangan walaupun tidak popular.
9. Saya boleh berhubung secara mudah dan berkesan dengan
orang atasan.
10.
Bila layanan yang diberi tidak memuaskan samada di kedai
ataupun di restoran, saya dapat menyatakan perasaan
tidak puas hati tanpa menyerang pihak lain.
11.
Bila terdapat sesuatu peluang / tawaran yang penting,
saya akan menyuarakan bagi pihak diri sendiri.
12. Bila saya dapat mengesan sesuatu yang tidak betul, saya
akan bertindak tanpa menunggu akibat yang lebih buruk.
13. Bila ada berita buruk yang perlu saya sampaikan, saya
dapat menyatakan dengan tenang tanpa terlalu risau.
MODUL MINDA SIHAT 20
14. Jika saya memerlukan sesuatu, saya akan memintanya
secara berterus terang.
15.
Bila seseorang tidak memberi perhatian terhadap apa yang
saya katakan, saya berupaya menyampaikan maksud saya
tanpa bercakap lantang dan berasa kecewa.
16.
Bila seseorang silap memahami apa yang saya sampaikan,
saya akan membuat pembetulan tanpa rasa bersalah
ataupun memperkecilkan orang itu.
17.
Bila saya tidak bersetuju dengan pandangan ramai, saya
dapat menyampaikan pendapat saya tanpa rasa bersalah
ataupun angkuh.
18. Saya sedia menerima teguran.
19. Saya dapat memberikan pujian tanpa berasa malu atau
kelihatan mengampu.
20. Bila marah, saya masih dapat menyampaikan pendapat
tanpa menghukum atau pun berasa kecewa.
KAEDAH MENGIRA SKOR PENILAIAN TEGAS DIRI (ASERTIF)
Jumlahkan kesemua markah pada jawapan setiap ruang.
Kalau jumlah di antara 20 - 25, klien adalah seorang yang berkeyakinan dan asertif dalam
menghadapi sebarang situasi.
Kalau jumlah di antara 26 - 35, walaupun klien boleh mempunyai sikap asertif tetapi boleh
diperbaiki melalui latihan tegas diri.
Kalau jumlah di antara 36 - 50, sikap tegas diri klien tidak konsisten dan perlu berusaha untuk
memperbaiki sikap.
Kalau jumlah skor di antara 51 - 80, klien perlu berusaha keras untuk membentuk sikap tegas
diri.
MODUL MINDA SIHAT
LAMPIRAN 11
NOTA GURU
PERBEZAAN DI ANTARA SIKAP PASIF, TEGAS DAN AGRESIF/ GARANG
Pasif Tegas Agresif/Garang
Lisan
Meminta maaf
Merayu
Meleret dan
meremehkan
Merendah diri
Kenyataan ringkas dan
jelas
Pernyataan menunjuk
kehendak
Pernyataan objektif
Kritikan membina
Lebih menyebut saya
Angkuh
Menekan
Mengancam
Menyindir
Menyalah dan
merendahkan orang
Bukan
Lisan
a) Umum
b) Khusus
Gerak badan yang
mengharap orang
bertanya kemahuan
anda
Pandangan yang tidak
menyakinkan apabila
menyatakan sesuatu
Tingkah laku mendengar
penuh minat, yakin,
membayangkan kekuatan
dan prihatin
Menunjuk kekuatan
secara berlebihan,
angkuh
Suara
Tidak bermaya,
teragak-agak, halus dan
ragu-ragu
Tegas, mesra, relaks dan
suara yang bersesuaian
Nyaring, kuat, tidak
mesra dan autoritatif
Mata
sentiasa merenung ke
bawah, berair dan
merayu
Pandangan ikhlas, ada
eye contact tetapi bukan
menatap dengan tajam
Lain-lain
a) Kedudukan
diri
b) Gaya atau
posisi
tubuh
c) Tangan
d) Kaki
Mencari sokongan
Memutarbelit
Membongkok
Cuba menyembunyikan
diri
Mengangguk kepala
berlebihan
Sejuk dan menggeletar
Berjalan menyeret,
resah gelisah dan
menghayun kaki
Selesa dan relaks
Relaks dan pergerakan
yang yakin
Kedudukan selesa
Menuding jari
Cekak pinggang, kasar
dan suka menyindir
Tindakbalas terburu-
buru dan menumbuk-
numbuk
Mengetuk dengan
perlahan
MODUL MINDA SIHAT 22
5.8 AKTIVITI 8 BUAT CERITA
TAJUK : Buat Cerita
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mengenalpasti perkara yang patut dilakukan dalam
menghadapi permasalahan hidup.
2. menangani masalah yang dihadapinya.
MASA : 60 minit
BAHAN : Contoh helaian cerita (Lampiran 12)
LANGKAH :
1. GBKSM memberi contoh helaian cerita kepada murid untuk dibaca
(Lampiran 12).
2. GBKSM meminta murid untuk menulis ceritanya sendiri mengikut
masalah yang sedang dialaminya.
3. GBKSM berbincang dengan murid tentang masalah yang dihadapi
mengikut nota panduan berikut;
Apakah cabaran yang ditempuhi oleh watak dalam cerita?
Apakah yang perlu dilakukan oleh watak untuk mengatasi
masalahnya.
Siapakah orang yang boleh berkongsi cerita dengan watak.
Apakah kekuatan yang ada pada diri untuk dijadikan sebagai
benteng kekuatan diri.
4. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Setiap Penyakit Ada Ubatnya
MODUL MINDA SIHAT
LAMPIRAN 12
Helaian Cerita
Dear Diary,
Ohhh.......Elly memang dah tak nak kawan dengan aku lagi.
Nampaknya dia cuma nak kawan dengan orang yang
pandai macam dia. Masa aku pergi rumah dia, dia macam
malas nak layan aku, macam terpaksa aje.
Aku rasa dah keseorangan dalam dunia ini. Kawan-kawan,
emak, abah, abang, kakak malah adik pun macam
menyingkirkan aku. Aku rasa teruk sangat, ke mana aku
nak mengadu.................
MODUL MINDA SIHAT 24
5.9 AKTIVITI 9 MOTO HIDUP
TAJUK : Moto Hidup
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. mengetahui kepentingan untuk bersifat sabar.
2. mengukuhkan sifat cekal bagi mencapai kejayaan dalam
hidup.
3. membina matlamat diri untuk berjaya.
MASA : 60 minit
BAHAN : Peribahasa (Lampiran 13).
LANGKAH :
1. GBKSM mengedarkan helaian peribahasa (Lampiran 13).
2. GBKSM dan murid berbincang tentang maksud peribahasa.
3. GBKSM mengaitkan peribahasa tersebut dengan diri murid.
4. GBKSM meminta murid memberi contoh peribahasa lain yang
sesuai untuk dirinya yang dapat dijadikan panduan dalam
kehidupan.
5. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Yang Baik Jadikan Teladan, Yang Buruk Jadikan Sempadan.
MODUL MINDA SIHAT
LAMPIRAN 13
PERIBAHASA
Berikan maksud peribahasa di bawah.
1. “ Belakang parang diasah lagikan tajam”
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. “Genggam bara api biar sampai jadi arang”
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
3. “ Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya”
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
4. “Sedikit-sedikit, lama-lama menjadi bukit”
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
MODUL MINDA SIHAT 26
Nota Guru
1. “ Belakang parang diasah lagikan tajam”
JIKA BERUSAHA DENGAN GIGIH PASTI AKAN BERJAYA
2. “Genggam bara api biar sampai jadi arang”
MEMBUAT SESUATU PEKERJAAN YANG SUSAH HENDAKLAH SABAR SEHINGGA
MENCAPAI KEJAYAAN.
3. “ Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya”
CITA-CITA TANPA USAHA TIDAK AKAN TERCAPAI
4. “Sedikit-sedikit, lama-lama menjadi bukit”
USAHA YANG TERUS MENERUS PASTI AKHIRNYA AKAN MEMBERIKAN HASIL
MODUL MINDA SIHAT
5.10 AKTIVITI 10 RANCANGAN HIDUPKU
TAJUK : Rancangan Hidupku
OBJEKTIF : Pada akhir aktiviti murid dapat:
1. membuat perancangan hidup bagi memastikan pencapaian
matlamat yang telah ditetapkan.
MASA : 60 minit
BAHAN : Helaian Rancangan Hidupku (Lampiran 14).
LANGKAH :
1. Murid diminta melengkapkan helaian Rancangan Hidupku
(Lampiran 14).
2. Murid diminta membacakan maklumat yang telah ditulis dalam
helaian Rancangan Hidupku.
3. GBKSM dan murid berbincang sama ada butiran yang ditulis
adalah sesuatu yang realistik dan boleh dicapai.
4. Murid diminta menyimpan helaian Rancangan Hidupku untuk
dijadikan panduan membina matlamat hidup.
5. GBKSM dan murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.
FALSAFAH : Kehidupan Yang Dirancang Dengan Baik Akan Memberi
Ketenangan
MODUL MINDA SIHAT 28
LAMPIRAN 14
Helaian Rancangan Hidupku
Matlamat Hidupku Pelan Matlamat Hidup
Faktor-Faktor Dalaman dan Luaran Yang
boleh Membantu
Usaha Yang Akan Dibuat
MODUL MINDA SIHAT
Nota Guru
Helaian Rancangan Hidupku
Matlamat Hidupku
Saya ingin menjadi doktor
Pelan Matlamat Hidup
1. Masuk kelas sains tulen
2. Belajar subjek sains tulen
3. Dapat A semua subjek
4. Masuk matrikulasi atau asasi hayat
5. Menyambung ijazah perubatan
Faktor-Faktor Dalaman dan Luaran Yang
boleh Membantu
Rakan sebaya
Sokongan guru
Sokongan ibu bapa
Asertif
Usaha Yang Akan Dibuat
Tuisyen
Belajar sendiri
Bertanya kepada guru
Belajar dalam kumpulan
SARINGAN MINDA SIHAT 1 2023 DAN MODUL INTERVENSI PRISMA
PELAKSANAAN SARINGAN MINDA 1 2023
Merujuk kepada perkara diatas, pelaksanaan SMS1 bermula 4 JULAI 2023
Mohon merujuk surat KPM 600 -17/1/22 Jld. 7 (45) bertarikh 26 Jun 2023. Oleh itu, sekolah-sekolah perlu menyiapkan SARINGAN MINDA SIHAT 1 sebelum 8 SEPTEMBER 2023.
Pautan SMS1 Sekolah Menengah:
https://sepkm.com/msihatmenengah/
Pautan SMS1 Sekolah Rendah:
https://sepkm.com/msihatrendah/
Pautan SMS1 Sekolah Model Khas:
https://sepkm.com/msihatkhusus/
Mohon merujuk surat KPM 600 -17/1/22 Jld. 7 (45) bertarikh 26 Jun 2023. Oleh itu, sekolah-sekolah perlu menyiapkan SARINGAN MINDA SIHAT 1 sebelum 8 SEPTEMBER 2023.
Pautan SMS1 Sekolah Menengah:
https://sepkm.com/msihatmenengah/
Pautan SMS1 Sekolah Rendah:
https://sepkm.com/msihatrendah/
Pautan SMS1 Sekolah Model Khas:
https://sepkm.com/msihatkhusus/
PANDUAN DAN BAHAN MINDA SIHAT 1 2023 (MODUL MINDA SIHAT) PRISMA
https://www.youtube.com/watch?v=OVjG2AZsp3I
KESEDARAN KENDIRI
AKTIVITI 1 : Jom Kenali Emosi
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti emosi diri,
2. menanda (√) pada gambar emoji yang menggambarkan emosi diri,
3. menilai emosi diri dengan betul.
MASA : 30 minit
BAHAN : Lembaran Aktiviti Jom Kenali Emosi
LANGKAH :
1. Murid menerima ‘Lembaran Aktiviti Jom Kenali Emosi’.
2. Murid memahami ciri-ciri emosi secara umum dengan betul.
3. Murid mengenal pasti emosi diri mereka dengan betul.
4. Murid menanda (√) pada gambar emoji untuk menggambarkan emosi diri
mereka dengan betul.
5. Murid menilai emosi diri mereka sama ada positif atau negatif dengan
betul.
FALSAFAH :
Jika tidak kerana angin masakan pokok bergoyang – emosi adalah sesuatu yang
tersembunyi namun boleh dikesan melalui riak wajah dan tingkah laku.
Edaran Guru
KESEDARAN KENDIRI
AKTIVITI 2 : Termometer Emosi
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti tahap emosi diri,
2. menyatakan tahap emosi diri,
3. menilai tahap emosi diri.
MASA : 30 minit
BAHAN : Lembaran Aktiviti Termometer Emosi
LANGKAH :
1. Murid menerima lembaran aktiviti Termometer Emosi.
2. Murid memahami tahap emosi diri secara umum dengan betul.
3. Murid mengenal pasti tahap emosi diri mereka dengan betul.
4. Murid menyatakan tahap emosi diri mereka dengan betul.
5. Murid menilai tahap emosi diri mereka dengan skala 0-5 berdasarkan
lembaran aktiviti (menulis, melukis emoji atau perkongsian lisan).
FALSAFAH :
Bagai air di daun talas – Emosi kita selalu berubah-ubah, oleh itu perlu sentiasa
dibuat penilaian dan muhasabah diri.
KESEDARAN KENDIRI
AKTIVITI 3 : Chici Chaca Emosiku
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti cara relaksasi melalui lagu dan pergerakan,
2. mengaplikasi teknik relaksasi melalui nyanyian dan pergerakan,
3. menilai tahap ketenangan menerusi relaksasi nyanyian dan pergerakan.
MASA : 30 minit
BAHAN : Video ‘Chichi Chacha‘ – Episod Emosi
Rujukan : https://youtu.be/1dm2htUvAtM
LANGKAH :
1. Murid memahami lirik dan pergerakan mengikut lagu yang dinyanyikan.
2. Murid mengenal pasti cara relaksasi melalui lagu dan pergerakan dengan
betul.
3. Murid mengaplikasi teknik relaksasi melalui nyanyian dan pergerakan
dengan betul.
4. Murid membuat refleksi mengenai jenis-jenis emosi yang terdapat dalam
lirik lagu (marah, sedih, ceria, gembira, takut, jijik dan geli).
5. Murid menilai tahap ketenangan menerusi relaksasi nyanyian dan
pergerakan yang dilakukan dengan skala tiada perubahan, tenang atau
sangat tenang secara lisan.
FALSAFAH :
Orang yang bijak sentiasa mencari jalan untuk melakukan kebaikan pada diri
sendiri.
KESEDARAN KENDIRI
AKTIVITI 4 : Teknik Daun Luruh
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti teknik pernafasan yang betul,
2. melakukan teknik pernafasan yang betul,
3. menilai tahap ketenangan emosi diri menerusi teknik pernafasan.
MASA : 30 minit
BAHAN : Poster ‘Mudahnya Kawal Kebimbangan’ (Teknik Daun Luruh)
LANGKAH :
1. Murid duduk dengan tegak, fokus dan bayangkan diri mereka dalam
keindahan alam yang mendamaikan.
2. Murid mengamati poster ‘Mudahnya Kawal Kebimbangan’
(Teknik Daun Luruh)
3. Murid memahami teknik pernafasan 5-3-5 iaitu 5 saat menarik nafas
(melalui hidung), 3 saat menahan nafas dan 5 saat menghembus nafas
secara perlahan-lahan (melalui mulut).
4. Murid melakukan teknik pernafasan 5-3-5 (seperti langkah 3).
5. Murid mengulangi teknik di atas sehingga lengkap satu kitaran daun.
6. Murid menamatkan satu kitaran dan berkata ‘relakslah’ sambil menepuk-
nepuk bahu.
7. Murid melakukan aktiviti ini sebanyak 3 kitaran daun.
8. Murid menilai tahap kebimbangan pada skala sangat tenang, tenang atau
tidak tenang secara lisan.
RUJUKAN TAMBAHAN :
1. https://youtu.be/JsuqnzqZimQ (Muzik Instrumental)
2. https://youtu.be/gLbK0o9Bk7Q (Alternatif Teknik Pernafasan)
FALSAFAH :
Angin sepoi-sepoi bahasa itu lebih damai berbanding tiupan taufan – kawal
kebimbangan diri dengan mengamal teknik pernafasan sebelum ianya lebih
memudaratkan diri.
REGULASI KENDIRI
AKTIVITI 5 : Di Saat Diriku Tersakiti
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti bahagian tubuh yang sakit akibat emosi diri,
2. menyenaraikan punca menyebabkan tubuh menjadi sakit akibat emosi diri,
3. menilai kekerapan tubuh yang sakit akibat emosi diri.
MASA : 15 minit
BAHAN : Lembaran Aktiviti ‘Di Saat Diriku Tersakiti’.
LANGKAH :
1. Murid menerima lembaran aktiviti ‘Di Saat Diriku Tersakiti’.
2. Murid memahami bahagian tubuh yang sakit atau tidak selesa.
akibat perubahan emosi diri secara umum dengan betul.
3. Murid mengenal pasti bahagian tubuh mereka yang sakit atau tidak selesa
akibat perubahan emosi diri.
4. Murid menyenaraikan punca menyebabkan tubuh menjadi sakit atau tidak
selesa akibat perubahan emosi diri.
5. Murid menilai kekerapan bahagian tubuh yang sakit atau tidak selesa akibat
perubahan emosi diri dengan menggunakan skala jarang-jarang, kerap atau
sangat kerap secara lisan.
FALSAFAH :
Biar ribut membelah bumi, akarnya pokok usah terbongkar – perubahan emosi
adalah normal dan dialami oleh semua orang, namun jangan biarkan perubahan
emosi membinasakan diri sendiri.
REGULASI KENDIRI
AKTIVITI 6 : Apa Saya Buat Bila Marah
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti tingkah laku kemarahan,
2. mengaplikasi tingkah laku positif dalam pengurusan kemarahan,
3. menilai tingkah laku positif dalam pengurusan kemarahan dengan betul.
MASA : 15 minit
BAHAN : Lembaran Aktiviti ‘Apa Saya Buat Bila Marah’
LANGKAH :
1. Murid menerima lembaran aktiviti ‘Apa Saya Buat Bila Marah’.
2. Murid memahami tingkah laku kemarahan secara umum dengan betul.
3. Murid mengenal pasti tingkah laku kemarahan mereka dengan betul.
4. Murid membuat penilaian tingkah laku semasa marah secara kendiri.
5. Murid membuat perbandingan tingkah laku yang patut dan tidak patut
dilakukan semasa dalam keadaan marah.
6. Murid dapat menjelaskan kesan dan akibat daripada tingkah laku
kemarahan yang negatif dan positif dengan betul.
FALSAFAH :
Seperti kain kasa di atas duri – sesuatu perkara yang terlalu sukar untuk
diselesaikan, harus sabar dan berhati-hati untuk mengatasinya.
REGULASI KENDIRI
AKTIVITI 7 : Tenangkan Minda
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti teknik relaksasi minda,
2. menjalankan aktiviti relaksasi minda,
3. murid menilai tahap ketenangan diri menerusi teknik relaksasi minda.
MASA : 30 minit
BAHAN : Video ‘Model 5R: Relax 3 (Imaginasi Minda)’
Rujukan : https://youtu.be/VZmdT4VMars
LANGKAH :
1. Murid berada dalam keadaan tenang dan bersedia
2. Murid memahami audio dan cerita yang didengar dan ditonton dengan
fokus.
3. Murid melakukan teknik relaksasi minda (hipnosis) dengan menutup mata
dan mendengar ulangan audio dan cerita daripada video yang ditayangkan.
4. Murid menilai tahap ketenangan minda dan emosi mereka selepas aktiviti
relaksasi minda pada skala sangat tenang, tenang atau tidak tenang secara
lisan.
5. Guru boleh menggunakan kreativiti masing-masing dalam penceritaan.
6. Guru perlu peka terhadap murid agar kekal fokus sepanjang aktiviti.
FALSAFAH :
Menangi minda anda, maka anda akan menang dalam realiti
REGULASI KENDIRI
AKTIVITI 8 : Jaga Dirimu Selalu
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti tanda-tanda kebimbangan,
2. menyenaraikan tanda-tanda kebimbangan,
3. menilai tahap kebimbangan yang dihadapi.
MASA : 30 minit
BAHAN : Pen atau pensil dan Lampiran ‘Kenalpasti Tanda-tanda
Kebimbangan (Anxiety)
LANGKAH :
1. Murid berkongsi pengalaman atau pengetahuan mereka mengenai
kebimbangan dan tanda-tandanya.
2. Murid menerima lampiran ‘Kenal Pasti Tanda-Tanda Kebimbangan’ dan
menandakan serta menyenaraikan tanda-tanda kebimbingan yang mereka
alami.
3. Murid berkongsi tanda-tanda kebimbangan yang dialami.
4. Murid menilai tahap kebimbangan yang dihadapi pada skala sangat tenang,
tenang atau tidak tenang secara lisan.
FALSAFAH :
i. Seperti air di dalam kolam – Orang yang tenang sikap dan tingkah lakunya.
ii. Air dalam terenang – Hidup yang tenang dan tenteram.
MOTIVASI
AKTIVITI 9 : Jom Urus Rasa Marah
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan,
2. mengaplikasi cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan,
3. menilai tahap kualiti cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan.
MASA : 15 minit
BAHAN : Lembaran Aktiviti ‘Jom Urus Rasa Marah’
LANGKAH :
1. Murid menerima lembaran aktiviti ‘Jom Urus Rasa Marah’.
2. Murid memahami cara-cara mengurus kemarahan secara umum
dengan betul.
3. Murid mengenal pasti cara-cara mengurus tingkah laku kemarahan
mereka dengan betul.
4. Murid mengaplikasi langkah-langkah mengurus tingkah laku kemarahan
secara berpasangan menerusi kaedah main peranan berdasarkan situasi
yang diberikan.
5. Murid menilai kualiti langkah-langkah mengurus tingkah laku kemarahan
daripada hasil pembentangan main peranan rakan-rakan.
FALSAFAH :
Jagalah dirimu daripada sifat marah kerana kemarahan itu dimulai dengan
ketidakwarasan dan berakhir dengan penyesalan.
MOTIVASI
AKTIVITI 10 : Fuh....Fuh....
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti teknik relaksasi yang efektif,
2. mengaplikasi teknik relaksasi yang sesuai,
3. menilai tahap ketenangan emosi diri menerusi teknik relaksasi.
MASA : 30 minit
BAHAN : Belon
LANGKAH :
1. Murid menerima 3 belon setiap seorang.
2. Murid mengenal pasti teknik untuk melakukan aktiviti meniup belon.
2.1 Belon A - Tiup hingga meletup. (labelkan huruf A)
2.2 Belon B - Tiup hingga membesar kemudian lepaskan belon. Udara
dalam belon akan keluar dengan cepat sehingga belon
mengempis. (tuliskan nama singkatan murid)
2.3 Belon C - Tiup hingga membesar kemudian keluarkan udaranya
sedikit demi sedikit secara perlahan-lahan sehingga belon
mengempis. (labelkan huruf C)
3. Murid memahami refleksi seperti berikut;
3.1 Udara yang masuk ke dalam belon itu adalah masalah.
3.2 Belon A - Jika masalah yang ada tidak diatasi dengan baik maka
masalah akan bertambah besar dan kritikal.
3.3 Belon B - Jika penyelesaian masalah dilakukan secara terburu-buru
dan tidak terancang, masalah yang ada akan bertambah teruk dan
gagal dikawal.
3.4 Belon C - Jika penyelesaian masalah berjaya ditemui dengan tenang
dan terancang, masalah dapat diatasi dengan baik.
FALSAFAH :
Tenang menghadapi segala cabaran.
MOTIVASI
AKTIVITI 11 : Teropong Diri
OBJEKTIF :
Pada akhir aktiviti murid dapat ;
1. mengenal pasti kekurangan dan kelebihan diri,
2. menyenaraikan kekurangan dan kelebihan diri,
3. menilai tindakan untuk mengatasi kekurangan diri dan cara memanfaatkan
kelebihan diri.
MASA : 30 minit
BAHAN : Lembaran ‘Aktiviti Teropong Diri’
LANGKAH :
1. Murid menerima lembaran ‘Aktiviti Teropong Diri’.
2. Murid mengenal pasti kekurangan dan kelebihan diri.
3. Murid menyenaraikan kekurangan dan kelebihan diri pada lembaran aktiviti.
4. Murid menilai tindakan untuk mengatasi kekurangan diri dan cara
memanfaatkan kelebihan diri.
5. Murid berkongsi mengenai lembaran aktviti yang telah disiapkan.
6. Murid dapat mengatasi kebimbangan dengan melakukan penilaian diri.
7. Murid dapat memanfaatkan kelebihan diri yang ada dan memperbaiki
kekurangan diri dalam mengurus kebimbangan dengan bimbingan GBK.
8. Menyanyikan lagu tema program “Aku Bahagia” pada akhir sesi.
FALSAFAH :
Mensyukuri anugerah diri, menenangkan jiwa sepanjang usia.
RUJUKAN ATAU SUMBER
MODUL PRISMA | 46
1. Teori Kecerdasan Emosi ; Daniel Goleman
2. https://youtube.com/channel/UCsoklqgr4RtX149cBkUj1lw
(Unit Bimbingan dan Kaunseling SMK Bukit Indah, Selangor)
3. https://youtube.com/user/chichidanchacha
